Кальций и беременность

Кальций – один из самых важных элементов для будущей мамы, именно поэтому врачи настаивают на ежедневном употреблении в пищу молочных продуктов. Но вполне вероятно, что пить целыми днями молоко и есть творог, вам быстро надоест. Вот несколько советов, как перехитрить скучную «кальциевую» диету:

  • Делайте коктейли из молока и свежих фруктов и ягод
  • Пейте кальцинированный апельсиновый сок
  • Добавляйте нежирное сухое молоко в блюда, которые вы готовите
  • Варите рис (лучше коричневый) и овсянку на молоке, а не на воде
  • Используйте для приготовления супов и соусов неразбавленное, нежирное, сгущенное молоко без сахара вместо сливок
  • Ешьте кальцинированный хлеб.