Кальций – один из самых важных элементов для будущей мамы, именно поэтому врачи настаивают на ежедневном употреблении в пищу молочных продуктов. Но вполне вероятно, что пить целыми днями молоко и есть творог, вам быстро надоест. Вот несколько советов, как перехитрить скучную «кальциевую» диету:
- Делайте коктейли из молока и свежих фруктов и ягод
- Пейте кальцинированный апельсиновый сок
- Добавляйте нежирное сухое молоко в блюда, которые вы готовите
- Варите рис (лучше коричневый) и овсянку на молоке, а не на воде
- Используйте для приготовления супов и соусов неразбавленное, нежирное, сгущенное молоко без сахара вместо сливок
- Ешьте кальцинированный хлеб.
