Потребность в кальции возрастает с годами

Рекомендуемая доза для младенцев составляет 279 мг. Детям чуть постарше нужно 500 мг, в то время как подросшие дети нуждаются в 800 мг в день. Взрослеющие подростки до 19 лет должны получать 1000 мг кальция в день. Чем старше мы становимся, тем больше увеличивается потребность в кальции: доза потребляемого нами минерала должна увеличиваться до целых 1300 мг в день.

Кальций защищает от рака

Как утверждают исследователи из США, у людей с нормальным и незначительно повышенным уровнем кальция в организме значительно ниже риск заболеть раком. Особенно это касается женщин с высоким уровнем холестерина в крови.
Как показало изыскание, в котором приняли участие 293 907 мужчин и 198 903 женщин, те люди, которые потребляли больше кальция, были менее (на 16%) подвержены появлению рака желудочно-кишечного тракта, в отличие от тех, кто потреблял незначительное количество кальция.
Ученые не советуют пренебрегать молочными продуктами, а настоятельно рекомендуется включать их в ежедневный рацион питания, особенно женщинам.

Недостаток кальция в организме

Недостаток кальция возникает не только из-за неправильного питания или "порочного" круга вредных привычек. В "критические" в плане кальция периоды - ускоренный рост, менопауза, состояние после переломов костей, может потребоваться дополнительный источник кальция. Нормализация уровня кальция в организме - длительный и сложный процесс, требующий кардинально пересмотреть свой образ жизни. Многие не могут себе этого позволить, и прием лекарственных средств становится оптимальным выходом.

Кальций и нервная система

Кальций играет важную роль в процессе освобождения нейротрансмиттера и выполнении функции передачи возбуждения и торможения мозговых нервов. Все это тесно связано с перемещением ионов кальция в нервных клетках. Нейротрансмиттеры – это виды гормонов в головном мозге, передающие информацию от одного нейрона другому. Они синтезируются аминокислотами. Нейротрансмиттеры управляют главными функциями организма: движением, эмоциональными реакциями, физической способностью ощущать удовольствие и боль. Наиболее известными нейротрансмиттерами, влияющими на регуляцию настроения, являются серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин и ГАМК. Нейротрансмиттеры влияют на настроение и мыслительный процесс, управляют способностью концентрироваться и запоминать, управляют центром аппетита в головном мозге, регулируют сон. При дефиците кальция освобождение нейротрансмиттера блокируется, нарушаются механизмы возбуждения и торможения. Внешне у детей это проявляется в ночном испуге, ночном плаче, нервозности, бессоннице, излишней подвижности. У людей среднего возраста – в стрессе, беспокойстве и различных нервных заболеваниях, ухудшении памяти, снижении выносливости, быстрой утомляемости. У пожилых людей это приводит к слабоумию, снижению способности нервной регуляции. Если в этот период человек принимает препараты с кальцием, он может избавиться от этих недугов, улучшить память и работу мозга.

Кальций усиливает иммуную систему

Недостаток кальция ведет к возникновению заболеваний связанных с иммунной системой (красная волчанка, ревматизм и дерматит). Дело в том, что ион кальция первый сигнализирует нашему организму, что на него напали «враги» - бактерии, вирусы или токсические вещества. Если постоянно пополнять кальций, то можно повысить защитную реакцию организма, и получить значительные результаты в лечении иммунных заболеваний.

Диабет и дефицит кальция

У больных диабетом наблюдается обильное мочеиспускание. Вместе с мочой из организма выводиться большое количество кальция, поэтому 60% больных диабетом страдают и остеопорозом. Можно сказать, что диабет всегда способствует дефициту кальция. Поэтому больным диабетом рекомендуется постоянный прием кальция.

Здоровье костей зависит от депрессии

Оказывается здоровье костей женщин зависит от того, насколько счастливо им живется. Исследователи из Университета Восточной Финляндии утверждают, что у довольных своей жизнью женщин в пожилом возрасте кости крепче. Было проведено исследование, которое показало, что у тех женщин, которые не были удовлетворены своей жизнью, состояние костей был на 52% хуже, чем у счастливых. Счастливые женщины реже страдают остеопорозом - болезнью, которая способна привести к переломам в период пост-менопаузы.

Как заключают исследователи, хорошее настроение и ощущение счастья в пожилом возрасте очень важны, и их надо пропагандировать так же, как и здоровый образ жизни.

 

Кальций против холестерина

Американские врачи установили, что кальций способен бороться с холестерином путём блокирования усвоения насыщенных жиров в желудочно-кишечном тракте. Регулярное пополнения кальция позволяет избежать отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов.  

Кальций и беременность

Кальций – один из самых важных элементов для будущей мамы, именно поэтому врачи настаивают на ежедневном употреблении в пищу молочных продуктов. Но вполне вероятно, что пить целыми днями молоко и есть творог, вам быстро надоест. Вот несколько советов, как перехитрить скучную «кальциевую» диету:

  • Делайте коктейли из молока и свежих фруктов и ягод
  • Пейте кальцинированный апельсиновый сок
  • Добавляйте нежирное сухое молоко в блюда, которые вы готовите
  • Варите рис (лучше коричневый) и овсянку на молоке, а не на воде
  • Используйте для приготовления супов и соусов неразбавленное, нежирное, сгущенное молоко без сахара вместо сливок
  • Ешьте кальцинированный хлеб.

 

Кальций помогает сбросить вес

Зарубежные исследователи показали, что худеющие дамы, ежедневно употребляющие около 600 мг Кальция, не только успешно снижают вес, но и делают это за счет уменьшения жировой прослойки. 

Б.А.Д. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ